なじらぼ!

  1. 緊急すぎる速攻ダイエット 夏までに。Diet!

緊急すぎる速攻ダイエット。夏までに。Diet!

ダイエットの素朴な疑問

答えは簡単。食事などで体内に取り入れられたカロリーが、仕事や家事などでの体内活動で使うカロリーを上回った場合、消費されずに余った分のカロリーが脂肪に変わって体に溜まり、太るのです。

それはシンプルな公式。摂取カロリー>消費カロリー=太る

ダイエットの素朴な疑問

加齢により心肺機能などが衰え、基礎代謝量が低下し、消費カロリーが減ってしまうという現実。それに拍車をかけるのが運動不足。加齢+運動不足でカロリーは消費されないまま。夏本番まであと一ヶ月だというのに、このままでは「海に行けない!」「子どもをプールに連れて行くのが恥ずかしい!」「家でじっとしていよう」なんてことに。

そこで、なじらぼ!では、手軽にはじめられるライトなフィットネスから、肉体改造レベルのダイエットまで、ダイエット専属キャラクター(笑)ぽちゃ子の体験レベル=過酷レベルで、「夏に向けた緊急ダイエットメニュー」をご紹介。楽しみながら、でもちょっとツラい思いもしながら…、カラダを素敵に、健康にチューンナップしましょう!

ぼちゃ子

ぼちゃ子LEVEL2

エアリアルヨガ

天井からつるされたファブリックと呼ばれる専用の布を使って行うエアリアルヨガ。布を使うことで、無理なチカラを使わずにいろんなポーズで身体を伸ばして可動域を広げたり、インナーマッスルを鍛えられます。肩甲骨付近の筋肉をとても使うので、背中のラインを整い、上半身が引き締まりやすくなるんです。

ココがポイント!インナーマッスルを鍛える。上半身を引き締め、背中をきれいに。

エアリアルヨガ

小林優子

心身癒すインストラクター

小林優子(こばやしゆうこ)

ダイエット目的で、9年前にはじめたヨガ。心身ともに癒される楽しさに魅せられて、エステティシャンの仕事を辞めて、本格的にヨガの道を進み始めた。スクールの受講後、エアリアルヨガインストラクター資格、全米ヨガアライアンス200などを取得し、インストラクターとして5年。キレイになるヨガを追求している。

  • 新潟市中央区神道寺南2-7-33 宮永ビル 2F
  • Tel:080-5435-7889
  • 営業時間 9:00-22:00(最終受付21:00)|不定休
ぼちゃ子LEVEL3

パワープレート

ストレッチ、トレーニング、リラクセーションの全てを1台でこなすパワープレート。プレートに乗り、ポージングをすることで、左右、前後、縦の3D振動が身体に加わる。筋肉は、加えられた振動と逆方向に身体を支えるために収縮します。この反射運動が目的の筋肉から、全身の筋肉まで鍛えてシェイプアップします。血液循環を促し、セルライトの減少にも。

10分程度で、1時間分の運動効果。筋力、血液循環のWパフォーマンス

パワープレート

朴二鉉

元ぽっちゃり系インストラクター

朴二鉉(ぼくにげん)

ダイエット目的ではじめたトレーニング。しかし、間違ったトレーニング方法だったので痩せず。ジムで勤めることで正しいトレーニングを実につけ、引き締まったボディを手に入れた。胸囲100㎝、ベンチプレス100㎏を目標に、トレーナーでありながらも日々奮闘する2児のパパさん。

  • 新潟市西区小針5-16-8 高橋ビル1-B
  • Tel: 025-201-7162
  • 営業時間 10:00~20:00|不定休
ぼちゃ子LEVEL4

加圧トレーニング

専用のベルトを巻き、圧力を加えて血流量を制限して行う加圧トレーニング。圧を加えることで軽い負荷で絶大な効果を発揮。速筋と遅筋が同時に鍛えられ、成長ホルモンが通常トレーニング時の約300倍も分泌される。短時間のトレーニングだが、脂肪燃焼しやすい身体になり、血管も鍛えられるので肌のハリやツヤなど、美肌効果も期待できるんです。

週1回、15分でOK。血管から若返る、効率トレーニング。

加圧トレーニング

佐藤絢香

ケーキが食べたいインストラクター

佐藤絢香(さとうあやか)

学生時代からはじめたバスケットボール。スポーツの楽しさを伝えたいとの思いから、トレーナーの道へ。健康運動指導士、加圧インストラクター資格に加え、食生活アドバイザーの資格も取得。普段のトレーニングだけでなく、食事面もサポート。気を使った食事に運動をしつつも、休日のケーキ屋さん巡りは、内緒の趣味らしい。

  • 新潟市中央区長潟3-1-21 夢ランドビル長潟2F
  • Tel: 025-250-6604
  • 営業時間 9:30-20:00(最終受付19:00)|日曜日